SÍNDROME DEL ORDENADOR Y SUS PROBLEMAS

Publicado por Belenuka | Etiquetas: | Posted On domingo, 31 de agosto de 2014 at 22:41

Problemas al Ordenador

Se llama “Síndrome del ordenador” ya que es el conjunto de síntomas, molestias o dolores que caracterizan a una persona que trabaja o estudia con el ordenador. Entre los síntomas más comunes son: Dolores de espalda, problemas oculares, tendinitis de muñecas, contracturas, dolores de cuello… Estos síntomas nos pueden causar trastornos importantes aunque normalmente no  le damos importancia.

Es un trastorno que nos afecta a las personas que pasamos muchas horas al día frente al ordenador, ya sea por motivos de trabajo, estudios…

Dolores causantes

La postura frente al ordenador llega a producir grandes problemas si no tenemos cuidado y procuramos evitarlos. Nos puede llegar a crear enfermedades que no se curan fácilmente.

Si pasamos más de 6 horas diarias frente al ordenador no es bueno para nuestra salud. Pero cada vez es más frecuente entre las personas. También influyen los escritorios incómodos que hacen que no podamos mover las piernas como sería conveniente ni estirarlas…

Las aéreas más propensas a sufrir son la espalda, los ojos, la nuca, la columna vertebral, las muñecas… Es importante que realicemos descansos, nos levantemos y caminemos un poco de vez en cuando, cerremos y abramos los ojos para evitar sequedad en ellos.

Si trabajamos frente al ordenador y no tenemos una silla idónea, nuestra postura no será la correcta y esto con el tiempo nos causaran dolores en la columna vertebral. Tenemos que usar una silla correcta, regulable con respaldo alto para cubrir toda nuestra espalda.

Al tener un  escritorio bajo, los monitores que se encuentren por debajo de la línea de nuestros ojos nos proporcionaría un dolor de espalda. Llegando a producirse contracturas, dolores de espaldas…
Para evitar todos  estos problemas es importante : Cambiar de postura de vez en cuando – Colocar el monitor a la altura de los ojos – Mantener la columna recta – Quitarse del ordenador de vez en cuando – Desplazar la vista del monitor – Tener una mesa adecuada…

Postura Correcta frente al Ordenador
Nuestros ojos también se verán afectados al estar tantas horas frente al ordenador. Podremos tener ojos irritados, Fatiga visual, Defectos visuales (miopía, astigmatismo…), Visión borrosa… Es recomendable para evitar la sequedad en nuestros ojos: Parpadear más de lo habitual para tener humedad en nuestros ojos – Evitar reflejo por la luz en nuestra pantalla – Respetar la distancia entre nuestra vista y el monitor – Disminuir la intensidad de la luz del monitor – Cambiar la vista de vez en cuando hacia la ventana u otro objeto de nuestra habitación.

El uso del ratón puede causarnos tendinitis en la muñeca, también podemos tener inflamación en los nervios de nuestra muñeca, sufrir molestias de hormigueo, dolores en nuestras muñecas. Es aconsejable: retirar las manos del teclado o ratón y estirar los músculos, Usar el ratón con una almohadilla para tener descansada la muñeca y un teclado adecuado que nos permita descansar las muñecas todo esto sería una buena opción para evitar esta serie de trastornos.

Uso del Ratón
Tantas horas sentado frente al ordenador favorece al sedentarismo, varices, coágulos en las venas. Son trastornos muy comunes ya que al estar tanto tiempo sentado nos falta ejercicio y movimiento en nuestras piernas. No estirar las piernas durante la jornada laborar es un gran problema.

Estar con las piernas lo mas estiradas posibles, Cambiar la posición de vez en cuando, no cruzar las piernas, levantarse y caminar unos minutos, mover los pies, levantar los talones apoyándonos sobre los dedos… son algunos consejos que nos ayudaran.

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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Publicado por Belenuka | | Posted On sábado, 9 de agosto de 2014 at 2:46



El ejercicio físico es muy beneficioso para nuestro organismo y aleja la posibilidad de parecer alguna enfermedad.

Cuando se habla de ejercicio físico, no hay que referirse a grandes caminatas de muchos kilómetros, ni levantar pesas, hacer carreras…  Tampoco tenemos que contratar a un entrenador personal, ir a un gimnasio o gastar dinero en material deportivo.

Todo lo anterior se puede hacer si se quiere pero basta con practicar regularmente aquellos deportes y actividades que más nos gusten. Pasear por el campo, ciudad….


Ejercicio Físico


Siempre habrá una o varias actividades físicas que se encuentren a nuestro  alcance CADA VEZ QUE MUEVES TU CUERPO ESTÁS QUEMANDO CALORÍAS QUE SOBRAN.

Sería interesante evitar el coche en nuestros desplazamientos. Intentar usar escaleras en lugar de ascensores. En definitiva es bueno movernos unas dos horas diarias, con ellos obtenemos una buena circulación, bienestar…

TENEMOS QUE HACER DESAPARECER ALGUNAS FRASES MÍTICAS COMO “¿PARA QUÉ ESTAR DE PIE PUDIENDO ESTAR SENTADO?” O MUCHAS OTRAS QUE TODO AQUEL QUE ESTE LEYENDO ESTE PEQUEÑO ARTICULO SE LE VIENEN A LA CABEZA EN ESTE INSTANTE.

Siempre que practicamos deporte ayudamos a limpiar grasas de nuestras arterias; ayudamos a que la sangre llegue mejor a nuestro corazón, combatimos el estrés, mejoramos la flexibilidad y resistencia….

¿No son suficientes los beneficios que tiene el practicar deporte?

No todas las actividades físicas nos aportan los mismos beneficios. Unas son cardiovasculares, otras mejoran la fuerza, otras favorecen la flexibilidad…..

Como norma general, se piensa que lo más importante es mejorar la resistencia y la flexibilidad ya que son las cualidades que mejoran nuestro organismo.

Hay muchas actividades físicas pero unas bastante interesantes y que podemos practicar diariamente son SUBIR ESCALERAS O CAMINAR. Estas actividades o ejercicios son uno de los más completos y saludables. También si os gusta el baile es importante porque esta actividad os da mucho beneficio. DE LO QUE SE TRATA ES DE MOVERNOS, DE HACER EJERCICIO.

Durante el fin de semana son muchos los que se dan unas largas caminatas, juegan al tenis… pero cuando llega el lunes vamos al trabajo con agujetas, cansados… La verdad que eso no sirve de mucho. Para que la actividad física de beneficio debe practicarse con FRECUENCIA-DURACIÓN Y CONTROLAR LOS LATIDOS DE CORAZÓN  de lo contrario puede resultar inútil e incluso peligroso para nuestro organismo.

También, existen muchas personas que cuando la necesidad les obliga se someten a un esfuerzo y es indudable acabar sufriendo un ataque cardíaco. Hay que acostumbrar a nuestro cuerpo y crearle un hábito de ejercicio físico moderado pero constante ya que un esfuerzo exagerado no lleva a nada bueno.

Un paseo rápido o ligero es una de las actividades más beneficiosas para el organismo, ya que sin duda alguna mejoramos los músculos, el corazón y las articulaciones, e incluso también quemamos calorías.

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¿CÓMO PUEDO CAMBIAR MI VIDA PARA MEJOR? WEBS RECOMENDADAS PARA CONSEGUIRLO

Publicado por Blogs Grupo LM | Etiquetas: | Posted On domingo, 9 de marzo de 2014 at 19:30



¿CÓMO PUEDO CAMBIAR MI VIDA PARA MEJOR?
WEBS PARA AYUDARTE A CONSEGUIRLO

En la actualidad, muchas personas sienten que sus vidas están realmente vacías y algo les dice que deben cambiar. Unas inmensas ganas de superación les recorre su interior, además de una destacada necesidad de cambiar sus hábitos diarios. Aunque, no todas saben como comenzar esta ardua tarea, porque en realidad, el estrés diario, además del agotamiento y cansancio también hacen mella en la energía del cuerpo físico.


Salud y Medicina

CAMBIAR Y EVOLUCIONAR ES EL PROPÓSITO DE TODO SER HUMANO

Como todo en la vida, tiene una ciencia, y el volver a reinventarse de nuevo no es fácil, aunque no imposible. En internet, existen muchas websites destacadas que pueden hacer que su vida cambien por completo, y vuelva a sentir esa pasión por la vida que quizás quedó atrás, ya sea por una pérdida, disgusto, o cualquier doloroso acontecimiento.

Unas de estas páginas online que pueden interesarle, pueden ser “Belleza”, “Meditación”, “Bienestar” y “Dietas para Adelgazar” y “Psicología” en las que encontrará fantásticas ideas para comenzar de nuevo en su camino, garantizando, de forma muy segura, un punto de vista muy diferente al que se tiene hoy día de la realidad que le rodea.

Siempre que una puerta se cierra, otra queda abierta, por ello se debe ser positivo, ante las vicisitudes de la vida. El propósito de cambio siempre debe ser interno, aflorar desde el interior, para que llegue al exterior de forma armoniosa, y encontrar esa ayuda necesaria garantiza un éxito rotundo a su alrededor.

El milagro del autoconocimiento, meditación, conocer y practicar el bienestar de la vida sin estrés y prisas, cuidar su piel por dentro y por fuera, además de ser positivo, y por supuesto una alimentación sana y saludable, hará que su vida cambien por completo. Con gran seguridad, será más feliz, próspero y con mayor autoestima.

Si necesita algún consejo o aclaración, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Mail: blogsgrupolm@yahoo.es

POR UN MUNDO MEJOR

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LA IMPORTANCIA DE LA DIETOTERÁPIA | SLIDESHARE

Publicado por Blogs Grupo LM | Etiquetas: | Posted On miércoles, 19 de febrero de 2014 at 11:37


Dietoterápia

DIETOTERÁPIA

Dietas Terapeúticas
Dieta Líquida Clara
Dieta Líquida Completa
Dieta Blanda
 Dieta Fraccionaria
Dieta Corriente
Dieta Rica en Potasio
Dieta Hiposódica
Dieta Hipoglúcida
Dieta Baja en Fibra
Dieta Alta en Fibra
Dieta Hiperproteica

¿Cual es tu dieta sana
"Por un Mundo mejor"


         Dietoterapia from yesica ubarne 

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LIBRO GRATIS: CÓMO PREVENIR EL ESTREÑIMIENTO

Publicado por Blogs Grupo LM | Etiquetas: | Posted On lunes, 17 de febrero de 2014 at 22:06

SALUD quiere poner a disposición de todas aquellas personas que nos leen y siguen de manera online, de forma asidua, una guía para prevenir y tratar el estreñimiento.

Bien es sabido, que la acumulación de desechos puede conllevar a múltiples enfermedades, y sobre todo numerosas molestias, por ello la importancia de ir al baño de forma asidua.

ALIMENTACIÓN SANA AVENA
GUÍA PREVENIR EL ESTREÑIMIENTO 

El estreñimiento ocasional causa verdaderas molestias a las personas que la sufren a diario, incluso llegando a ser verdaderamente dolorosas e incómodas. Además de éstas molestias, al estreñimiento se le suma la sensación de hinchazón en la zona ventral.

Para que ello, no sea más un inconveniente, desde este blog "Familia y Salud" se recomienda descargar esta guía informativa sobre como prevenir y tratar el estreñimiento ocasional en formato PDF. Si se desea se puede imprimir para poder consultarla cuando se necesite y así siempre tenerla a mano.

Ésta guía la han realizado grandes profesionales médicos con el apoyo de la Federación Española del Aparato Digestivo.

DESCARGAR LIBRO GRATIS
Página Web Oficial: www.saludigestivo.es 

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